I onsdags i förra veckan 1/9 åkte jag med jobbet till Hamburg. Tittade på ett sprillans nytt sjukhus och tog en och annan öl...    LÅNGA dagar och korta nätter... Hem i lördags. Väckning kl 04 i Hamburg, planet gick kl 07. Inga förseningar så jag var hemma i stan kl 11. Mycket smidigt. Vi hade en mycket trevligt och lärorik tripp.

Direkt iväg till Tuna P och Coop F för att handla det sista till dottern, Erika, som åkte till Skottland i söndags för att plugga i 4 år.     Alltså väckning sö morgon kl 02 för att åka till Arlanda. Planet gick kl 06.40 och hon var framme i Dundee ca 11.30 Då hade de väntat på stationen i Edinburgh 2 timmar så det går ganska fort till Skottland oxå... Hon kvittrar när man pratar med henne, så än så länge verkar allt frid o fröjd.

  Har varit ute och intervallat idag. 3 km på 20 minuter, ganska OK. Men blev anklagad av min svärmor när jag kom hem att "det finns inte en chans att Du kan springa 3 km på 20 min eller hur Bengt". Eftersom det har varit en del kritik under sommaren fick jag nog och fräste ifrån att det är märkligt att jag inte kan göra något utan att få kritik eller att bli ifrågasatt och så gick jag in på toa... Bengt blev skitförbannad (på sin hustru...) och röt ifrån till henne och så gick de ut och Bengt slängde igen dörren. Det är sååå tråkigt att hon skall vara så enormt negativ...trots att jag inte räknar inte med någon större support från henne är det så tråkigt med kritiken... Vill hon inte säga "bra gjort" kan hon väl hålla truten!!!

  "Undrens tid är inte förbi"!!!! Jag har fått en ursäkt från min svärmor!!!... Hon ringde här alldeles nyss och bad sååå mycket om ursäkt för hon kunde minsann gå 3 km på 24 minuter så då kunde nog jag kanske springa på 20 min...flin.

Jaja nu lägger vi ner det här och ser fram mot nya mål...

Träningstiden för 1-milsrundan börjar ta slut så snart är det upp till bevis... Hoppas nu bara att man har tränat tillräckligt.

Många kramar och vi hörs...//Ingela                

  Bomull i huvudet och täppt i näsan. Det blir ingen milrunda idag... Piss också! Jag som hade sett fram mot 10 km... Ja det hade jag faktiskt... Hoppas att jag piggar på mig så jag kan ta en runda i helgen i alla fall.

  Har i alla fall proppat mig full med Esberitox, C-vitamin, apelsiner, grape, citron och lime... Vitlöken kan jag inte lägga till mår illa av den rå men det är vitlök i all mat just nu... Så var det väl katten om inte detta skulle gå över...och snabbt hoppas jag på!!!

Vi hörs!!!

Många kramar //Ingela        

  Skitjobbigt intervallpass!!!

4,3 km på 34 minuter. Fullständigt genomsvett... Idag tvivlar jag starkt på att jag kommer att klara 1 mil om drygt 4 veckor men man skall inte ge upp på förhand. Så nu blir det slutspurt!!!...flin

  Nu börjar det dra ihop sig för min lilla groda som skall plugga i Skottland... Nästa vecka blir fruktansvärt stressig. Jag åker på studiebesök till Hamburg mellan onsdag och lördag. På söndagen den 5/9 klockan 06.40 går Erikas flyg till Edinburgh från Arlanda. tidig morgon men  men... 

Eventuellt kommer hon inte hem förrän till jul...

Det kan bli tomt och tyst i höst. Men eftersom det är en dröm som går i uppfyllelse för henne och för att hon är en av 45 som har kommit in så får man vara glad för hennes skull. Bra gjort Erika!!! Många kramar och lyckosparkar från din lilla mamms...

Ja det var allt för denna gången.

Många kramar och vi hörs//Ingela      

  Idag blev det en kort jogg... 3 km på 19,40 min  inkl  kisspaus...

I morgon blir det långjogg 65 minuter. Vi får se hur långt jag kommer men jag skall testa milrundan här ute så får vi se om det räcker med 65 minuter på den. Då vet jag om det funkar med Vilstamilen...

Det blir inte mer idag förutom: Grattis Carina och Micke till baby Cornelia. Hoppas att vi får mera info vad det lider.../kramisar Ingela       

  Vilken vecka... Måndagen vet ni hur den såg ut.

Tisdag får min svärfar en trolig "TIA-atack"... En av dottersönerna är på lunchbesök hos sin morfar och agerar mycket rådigt! Vilken kille!!! Bra gjort Rasmus! När jag kom ner var ambulans fixad och det var bara att försöka ingjuta lite lugn i en lätt stressad situation. Allt har gått bra, hittills, och svärfadern är nu hemma igen utan några restsymtom. Skönt!!!

  I onsdags åkte vi på en 24-timmats kryss till Åland med Birka Paradise   och det  var ju lite si och så innan det blev klart att vi kunde åka och att svärfadern mådde bra efter omständigheterna, men vi kom iväg och har haft ett kanondygn. Tack snälla Robin, Nicklas, Iris och Foppa för allt som Ni har fixat,  det var såååååååååååå bra. God dricka, god mat, god dricka igen, trevligt sällskap och mycket mer. KANON!!!

  Är lite trött i ögat efter ett dygns partande men det är smällar man får ta. I morgon får det bli ett extrapass med tanke på allt smörgåsbord och sjöfrukost som har slunkit ner, ja en och annan drink också så det så. Så nu är det bara att försöka bränna bort extramaten och alkoholen...

  I morgon kommer min pensioneraade kollega Karin och sover över. Hon skall på bröllop här i E-tuna.

  På lördag är det födelsedagskalas hos kusinerna Pontus och Hampus.

På måndag är det vardag igen och årets semester är slut. Hoppsan vart tog sommaren vägen??? Nu är det bara hösten att se fram emot och all löpning som skall göras...

Japp. Det  var allt för denna gången. Vi syns/Ingela       

  Tyvärr är det nerräkning. Om en vecka är man tillbaka på jobbet igen och då är det 9 månader kvar till nästa sommar...huva...

Har varit ute och intervallat... 2X15 minuter snabb löpning med 3 min gång emellan och 5 min jogging före och efter. Nu räcker inte 5 km-slingan till längre för dessa intervallpass utan i fortsättninger får det bli 7,5 km-slingan för de längre intervallpassen. Kul att man har kommit en bit i alla fall... Jodå det gick bra och det känndes bra. Jag orkade ta i och flåset hängde med.

Om det känns lika bra i morgon skall jag nog testa Vilsta i helgen så jag vet vad jag har att vänta mig. Nu är det bara en dryg månad kvar tills det är dags för "släkttävlingen" och då får vi se hur det går. Hoppas att alla ben och senor håller så man får en ärlig chans att visa att man har tränat 3 gånger i veckan sedan mars. När man ser det på "papper" ser det ut som det är en hel evighet sedan men det har gått jättefort.

Nya rapporter kommer...

Vi hörs o syns/Ingela          

  Kan inte påstå att jag flög fram i 60 minuter men i 40 minuter i alla fall... Fick akutont i magen och var tvungen att gå i 5 minuter sedan gick det bra att springa igen så det blev totalt 7,5 km på 58 minuter med en km-tid på 7,7. Ganska OK. Det hade kunnat bli riktigt bra om inte magknipet kommit emellan, hade fram till det kapat nästan 4 minuter på rundan sedan förra veckan så vem vet hur fort det hade gått om allt varit som vanligt... Jaja vi får se vad det blir i nästa vecka... Skall se till så jag inte får ont i magen då om det går...

  I morgon skall jag prova på att springa backe. Skall bli intressant att se vad man orkar. Kan tänka mig att det blir mindre kul men man vet inte, man kan bli överraskad också. Det kommer en rapport oavsett resultat.

  Här är förfest... Fem fnittriga brudar som laddar för en kväll på stan... Mamman har sett till så de har grundat med både kolhydrater och protein... (fläskfile och potatis i ugn). Maken och jag skall transportera in gänget till stan när tiden är inne och mamman hämtar dottern och kompisen som skall sova över här när de är nöjda i natt nån gång. När det blir är det ingen som har en aning ännu så man får ha mobilen vid sängen...det är som att ha beredskap...flin. De verkar att ha kul i alla fall och det är det viktigaste.

  Hur morgondagen ser ut vet man inte heller...det får bli en överraskning. Om tre veckor åker min lilla groda till Skottland för att plugga så en helkväll på stan med gänget är väl helt OK...

Många kramar och vi hörs //Ingela         

  Inte lika hejdlöst positiv idag. Tränade igår, intervall, 4X3 min snabb löpning med 1 min gång emellan och 5 min jogging före och efter. Jodå jag genomförde allt men fy f... vad det var jobbigt.

Nån sa att de passen man tycker är de vidrigaste att köra är de som gör mest nytta. I så fall kommer jag att flyga fram på lördag, när det är 60 minuter i sträck, för det var inte kul igår. Skönt när det är gjort och man känner sig extra duktig när man orkar trots att det tar emot.

Jaja gamla träningspass skall man lägga bakom sig, i alla fall om de inte varit överfyllda av possitiv energi...

Skall vila idag så får vi se om det inte kan bli lite backe i morgon. Jag är lite nyfiken på hur jag kan klara det... man måste ju testa i alla fall.

Det blir ett kortisinlägg idag men det kommer mera, jag lovar...

    Många kramar/ Ingela