Jajamen så är det... Fast jag inte har varit så flitig här på bloggen så jobbar jag på med träningen... Gymmet 2-3 gånger i veckan och minst en timmas promenad de andra dagarna. Kör ganska mycket cross training för att hålla konditionen och hoppas att det blir barmark och inte halt på vägen så jag jogga en testrunda. Hade tänkt ta 3 kilometern idag men det var snorhalt och broddarna var hemma på bänken...så det brev powerwalk med Nikki på 5,5 km ganska OK.

  Har varit på shoppingraid idag, Gensefabriken hade julmarknad och kanoooonpriser... Shoppade loss ordentligt. Både ny stekgryta och stekpanna och en del ugnsfasta formar...

  Sonen inviger stekgrytan och gör älgstek till sin mamma och pappa...snäll son!!!...

  Behöver nog ta med mig hunden på långpromonad efter maten i alla om det kommer att smaka lika gott som luktar...

Vi hörs o syns //Ingela                        

  Gym i måndags, powewalk igår trots väder... Snöskottning idag men inget gym... Fick jobba över rill kl 18.00 idag men det är sånt som händer...

Gym i morgon men vet inte om det blir kl 06 eller 17.15 det får vi se...

Kortis idag men det blir mer en annan gångn... /Kram Ingela       

  Waow!!! Har krattat nästan 3000 m2 i helgen... Strålande höstsol och frostnupna löv...kan man önska mer? Hann dessutom med en runda till skogen och fixade mossan till advent och jul. Så nu kan snön komma för min del och den kan gärna ligga kvar till påsk...Bara det fylls på med ny snö mellan varven så det blir sådär vitt och läckert... Vad som helst blir bra bara det inte blir slask...

  Har även fixat "tagg" till gymmet så nu kan det bli snö, is och halka, "springa" kan jag göra ändå även före jobbet, hela vintern så det finns inga ursäkter kvar... Men jag hoppas att jag skall kunna springa ute också, det finns ju broddar...

Avverkade en dryg timma på gymmet får se hur det blir med träningsvärk i morgon men det visar sig. På onsdag är nästa pass inbokat och i morgon bli det jogging om det inte blir 2 dm snö under dagen som de har hotat med...i så fall blir det bara powerwalking...

Många kramar och vi höres /Ingela          

  Har fått lära mig att man inte skall gå ut för hårt... Så denna, den första riktigt kvällsmörka veckan för i år (mörkt när man åker hem från jobbet...) har Nikki (hunden) och jag testat alla reflexer, ficklampor och blinkhalsband... Jaaa allt fungerar så det är bara att sätta igång och springa även när det är kolsvart ute!!!

Har inte joggat kvällstid än ( den här veckan) men "powerwalkat" i så högt tempo som  jag har orkat. Sååå skönt att kroppen svarar och jag kan ge mer...det har jag inte känt på flera veckor. 

I morgon är det dags. Joggingtur 3 km i lagom tempo. Vädret ser ut att vara samarbetsvilligt också. Det är utan tvekan roligare att springa när solen skiner än när det regnar... sedan blir det lövkrattning... Det kan ju vara skönt att få undan löven INNAN snön kommer... Väderoraklen är ju lite osams och garderar med kryss för eventuellt  snöfall i veckan... Så vem vet till nästa helg kan det var vitt ute... Jag tycker det är OK med snö bara det inte är slask...

Det var allt för i kväll... Vi hörs i helgen/Ingela                

  Hej! är ni kvar??? Efter 11 bedrövelser och 7 svåra år samt en semester så är jag tillbaka! Reagerade alldeles för häftigt på bältrosvaccinet, blev ordenligt sjuk och fick träningsförbud...

  Lördagen den 23/10 åkte vi till Krakow med två andra par. 4 dagar med kanonväder, mycket god mat och dryck och massor med shopping... I söndags satt vi ute på en trattoria i många med timmar i strålande sol och svettades...den 24 oktober!!! Kan det vara bättre???

  Jag har varit ordentligt trött sedan vi kom hem inte bara av sena nätter. Träningförbudet gäller till och med idag men jag har fuskat lite... Nikki (vår schäfer) och jag har powerwalkat 3 km nu på förmiddagen. Guuuuuuuuuuud vad det var skönt att få ta i ordentligt igen. Promenader i all ära men jag behöver svettas!!! 

  I morgon tänkte jag ta en riktig långprommenad och på måndag börjar träningen igen. Måste hoppa tillbaka minst 4 veckor i programmet, snarare 6 v,  så jag har bestämmt att byta program helt och gå på ett av IForms andra träningprogram. Det känns så skönt att antligen vara pigg på att träna igen !!! Nähä nu skall jag gå ut och kratta löv... man vet inte när snön tänker komma och det är skönt att få bort löven innan det blir vitt ute...

Önskar er alla en hemskt skön Halloween                  

      //Kramar Ingela         

  Förbannat oxå... Jag är ålagd träningsförbud!!!... Berättade i söndags om min reaktion på bältrosvaccinet...det har fortsatt... Jag går omkring med lite småfeber och en arm som är svullen tll dubbel storlek, nästan... samt utslag (inte bältros) på ryggen och lite småvärk i kroppen men jag får inte på några villkor anstränga mig med löpträning. Vet inte hur länge men i alla fall denna veckan ut resten beror på hur snabbt symtomen försvinner säger dom... Så nu får vi se hur det går den 30/11 men jag kommer igen!!!!!!!!!!!!!!! Jag lovar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Och Ander det blir bara uppskov du slipper inte reprisen...

Kramar och vi hörs.../Ingela                       

   Skulle varit ute och sprungit idag men. Igår fick jag första dosen i en studie med bältrosvaccin och det är inen tvekan om att jag har fått riktigt vaccin och inte koksalt... Hade nästan 40 grader feber i natt men mår förhållandevis bra idag. Ingen feber men öm i kroppen så löprundan får bli i morgon i stället...

Håller på att frosta av frysen och känner mig ganska duktig...

Funderar på att baka nått men vi får se...

Kramar och vi hörs.../Ingela        

   Vilken fantastisk höstdag. Promenad med hunden, in till stan för att köpa höstväxterna, (det blev skitsnyggt om jag får säga det själv). Löprrunda på 5,5 km helt OK. Nu blir det ut i köket och försöka få till nått att äta. Inget som slår sonens middag i går i alla fall. Jäklar vad han är duktig på att laga mat och han har känsla för det också, både snyggt att titta på och gott i munnen...

Det blir nog en "falsk lasagne", den brukar falla på läppen.

  Veckans träningar har gått bra. Det vill säga att jag har gjort det jag skall göra men det känns inte helt lätt... Det känns som att springa i uppförsbacke... Vi får hoppas att det vänder för just nu krävs det piska för att komma ut och springa och egentligen tycker jag ju att det är kul, så jag vet inte vad som är fel, men något är det... Ja ja det kommer nog fram vad det lider. Nu skall jag ägna mig åt en slapp lördagkväll i TV-soffan kanske med ett glas vin... Efter middan alltså...

Vi hörs / Kramar Ingela