Konstigt det här med träning... I lördags joggade jag utan en blinkning 5 km i ett sträck och igår när vi skall jogga 10 + 10 minuter så orkar jag inte det utan är tvungen att gå även mitt i joggingperioderna... Jätteknepigt!!!

I dag tisdag är det vila så får vi hoppas att det går lätt som en plätt på onsdag. Då är det samma löppass som i går.

 I vilket fall som helst så är det inte läge att ge upp, motivationen är forfarande på topp!!!

Många kramar Ingela       

  Idag fick jag ett infall och för första gången någonsinn meilade jag in till Erik o Titti på Rixfm's "skönaste eftermiddagar". Mitt upplägg gick hem och de skulle ringa upp min man Kent, och de gör de. DÅ LÄGGER HAN PÅ!!!...   

Jaja i alla fall så har han/vi chans att vinna en fotbollsresa för 2 till valfritt favoritfotbollsland. Resultat kommer på fredag. Det blir spännande att se om man vinner... Redan nu har vi vunnit en årsförbrukning på Coca Cola, inte illa...

I kväll skall det springas igen och det är faktiskt så att jag börjar se fram mot dessa rundor. Mycket knepigt hur man kan förändras...

Vi hörs. // Kramizar Ingela      

  Wow vad jag är stolt över mig själv... Igår lördag den 12/6 joggade jag 5 km i ett sträck!!! Kan ni tänka er 5 km. För 12 veckor sedan hade jag andningsproblem när vi skulle jogga 2 minuter... Nu klarar jag av att jogga (inte springa) i 40 minuter utan att tappa andan. Det är inte klokt att det trots allt går att få till det 12 veckor. Som extra bonus så blir man otroligt motiverad också så nu skall det bli jättekul att börja med intervallträning, ett ord jag aldtig trodde att jag skulle ta i min mun igen men nu är jag där...

Vi hann också med att gratulera kusinstudenten Hampus igår. Grattis igen om

du läser detta och hoppas att håret inte gör fööör ont idag...  

Hoppas att du hade kul. Studentfesten är en sån där en gång i livet grej så det är många förhoppningar den skall leva upp till... Men eftersom du är en klok ung man tror jag att du mår såhär...   

Tårtorna blev i alla fall succé och Annikas garnering med jordgubbar var toppen. Hela festen med mat och dryck var kanon. Tack så mycket!!!

 Åter till träningen... 

I morgon måndag är det dags att börja på nästa del. Så att vi om 12 veckor kan springa en mil (10 km). Hmm det låter jättelångt... Om jag skall klara att springa Vilstamilen den 25/9 måste allt klaffa. Inga överhoppade träningar, skador eller sjukdommar och en intervallträning som fixar till konditionen så jag klarar en mil på 60 minuter.

Sen kan vi gemensamt hälla i oss öl på kvällen Anders och jag skall bannemej fixa det... Min tävlingsinstinstingt har verkligen vaknat till liv...

Många kramar från en mycker nöjd...//Ingela        

   I går var det näst sista joggingturen i den här första omgången. Det gick toppenbra! Orkade spurta sista 20 sekunderna och lade till 1 extra minut i backe på slutet. Snacka om att man känner sig lite stolt... I morgon lördag är det dags för det första "slutprovet", 5 km i ett sträck. Nu tror jag faktiskt att det kommer att gå bra. För 12 veckor sedan fanns det inte på kartan att jag skulle orka jogga 5 km i ett sträck men nu vet jag att det kommer att funka.

   Jag bakade också två studenttårtor igår. Den sista i kusingänget tar studenten i morgon (lördag 12/6) och jag har lovat att fixa tårtor. Hemgjord maräng och och glasstårta med grädde och jordgubbar skall det bli. När jag kommer hem idag skall jag göra den sista garneringen och sedan skall de transporteras in till feststället för att förvaras i frys till i morgon. Jag hoppas att de "faller på läppen"...

  På måndag är det dags att sätta igång med nästa del i joggandet... Från 5 km till 10 km i ett sträck. Jag kommer att (inte från början) byta ut ett pass till ett intervallpass för att få lite snabbare konditionsförbättring. Dessutom måste jag börja göra något för att förbättra smidigheten, yoga och/eller streching kommer det att bli. Jag märker att jag är stel efter våra långa löppass så lite mer organiserad sreching och yoga tror jag kommer att bli bra.

Jag måste försöka göra en kostförändring också men jag har medvetet väntat lite med det. Det är så mycket omställning i kroppen när man börjar träna så här organiserat så jag har fått för mig att man inte skall göra allt på en gång. Men nu känner jag mig jättemotiverad så nu tror jag att det är dags. Dessutom tycker jag att det är lättare att hålla igen på sommaren, jag känner mig inte lika hungrig...

 Lovar att jag kommer att uppdatera under helgen så ni får höra hur "slutprovet" gick!!!

Vi hörs o syns...//Kramisar Ingela        

  Ja så var den äntligen här. Sommaren alltså... Åååh vad skönt det är att bara strosa kring i shorts och linne eller lata sig i en vilstol vid poolen eller vara ute och jogga...   

Har fått en förfrågan om träningsprogrammet vi jobbar efter, för att komma igång.Lite raljant kan man säga att det heter "Från soffpotatis till halvmaratonlöpare på 32 veckor". Det finns tillgängligt för vem som helst på www.iform.se  Jag hade inte tänkt mig att springa 22 km från början men nu efter 11 veckor utan en missad träning så vet man aldrig var det slutar... Jag kanske nöjer mig med 10 km och jobbar på att förbättra tiderna istället. Vem vet... 

Oavsett om man har kommit en bit på väg eller bara vill starta upp det finns program för alla. Vi började för 11 veckor sedan med 5 minuter gång och löpning 1 minut som upprepades två till tre gånger och nu efter 11 veckor så var det 20 minuter löpning i ett sträck som gick galant! Ja man tror inte själv att det är möjligt men så är det. Vi har kört 12 veckorsprogrammet som leder fram till 5 km löpning i ett sträck, så på lördag är det delfinal. Nästa måndag börjar vi med löpprogrammet "från 5 km till 10 km på 12 veckor" med tillägg av intervallträning för att kapa lite sträcktider med det sista är ju frivilligt.

Nu med lite längre löpintervall märker man från vecka till vecka vilken skillnad träningen gör och hur mycket bättre kondis man får. Jag kan bara rekommendera att börja träna om det sedan är jogging, powerwalking eller "bara" långpromenader så mår man mycket bättre efter 12 veckor. För egen del vet jag att jag inte får den "träningkicken" jag är ute efter med "bara" prommenader utan jag behöver löpningen. Felet jag har gjort tidigare är att jag har börjat på för hög nivå och tröttnat efter ett par veckor. Men med iforms träningsprogram bygger man på lite vecka för vecka och märker inte att man ökat på föränn det är 10 minuter i sträck, som man inte tror att man skall klara men det går hur bra som helst. Man får många bra tipps i tidningen iform eller på iform's hemsida.

Funderar ni på att börja?

Investera i ett par riktiga löparskor det betalar sig flera gånger om. Börja inte träna i dem ni hade förra året...det blir bara hälseneproblem, benhinneproblem och annat tjafs...talar av egen erfarenhet. Be om hjälp i affären så du får en sko som passar dig, det är jätteviktigt. Skon gör minst 75% för att förebygga skador...det tycker i alla fall jag.   

Lycka till och så ses vi kanske ute i spåren nån stans...

Många kramar från en idag helnöjd Ingela       

  Strålande sol, varmt och fredag! Kan det vara bättre? Skall till frissan efter jobbet och fixa till sommarfrisyren, sedan hem för att fixa till mig och studentuppvaktning under kvällen. Det skall bli jättekul, jag gillar examen oavsett om det är från första klass, student eller universitet... Det ligger så mycket förväntan i luften...

  I helgen skall det bli invigning av poolen, förhoppningsvis, bara vädret håller i sig. Första doppen i poolen sedan är det sommar!!!

Joggingen igår gick riktigt bra trots att jag hade gett trombocyter under dagen. Jag brukar kunna vara lite trött efteråt men det gick som sagt riktigt hyfsat, lite flåsigt på slutet... I morgon är det dags för 20 minuter i sträck. Det är helt otroligt att jag har kommit hit, det trodde jag aldrig att jag skulle klara men nu är jag här. Nästa lördag är första delen av programmet avklarat och då har vi tränat 3 gånger i veckan i 12 veckor. Wow vad duktiga vi är... Då blir det dags att lägga till lite annat, skall tala om vad när vi är där...

Hoppas att ni alla får en riktigt skön helg med lagom sol och värme...

Ha det och vi hörs // Ingela       

  Det blev ingen jogging i torsdags och det blev inget after work i fredags. Det blev ingen jogging i lördags heller...men igår blev det 16 minuter!

Jag har inte mått bra pga allergi. Förra veckan var inte kul. Det var fruktansvärt mycket pollen och jag var tvungen att öka medicinen massor med följd att man blir dödstrött...    

Men idag känns det bättre. Det mesta i trädväg borde ha slagit ut nu tycker jag så man kan börja njuta i stället för att gå omkring som en zombi.

I morgon skall jag åka till Växjö på utbildning lunch till lunch, det ska bli kul. Så jag vet inte om vi hinner med någon jogging på onsdag. I värsta fall får vi ta det på torsdag... På lördag är det 20 minuter!!!!!!!! Kan ni tänkat er att jag orkar jogga 20 miuter i sträck...det är helt otroligt. När vi kommer upp i 5 km så kanske man kan lägga till lite intervallträning också så det går lite snabbare också. Just nu handlar det messt om att orka hålla igång alla minutrarna...  

Men det vore kul att kapa på tiderna också!!!...

Vi hörs o syns //Ingela        

   Ont i halsen, huvudvärk och snuva... Hur kul kan det va???... Skall pyssla om mig i kväll istället för att springa och stoppa mig i ett varmt bad med mycket bubblor. Tyvärr blir det ingen whiskey efetrsom jag skall bada hos svärmor och svärfar (vi har inget badkar...än...) Det passar bra för Erika (dottern) skall hämtas kl 21 ca i stan så då kan jag njuta efter jobbet och rå om mig själv. Måste ju bli bra till fredag när vi skall ut och svänga våra lurviga... Dessutom vore det ju bra om jag kunde jogga i morgon, när jag kan idag...

Vi hörs o syns!

Kramizar Ingela