I dag har jag inte sprungit men jag har gått i "cross training" - maskinen... 5 km på 35 minuter. Med tanke på att det trots allt är gång och inte jogging så tycker jag att det är en riktigt bra tid... Framför allt så tar det inte emot längre!!! Nu är jag jättepeppad och skall köra ett testlopp på lördag...så får vi se sedan.

  På fredag blir det alternativ träning och sedan blir det nertrappning enligt boken och nästa lördag gäller det!!!

Det skall bli jättekul att göra upp med mig själv.

6½ månad med tre träningspass i veckan och inte ett missat träningspass men jag har inte kört alla pass enligt boken utan en del har jag gjort efter eget huvud...

Jag är faktiskt ganska stolt över mig själv!!!

Därefter börjar mitt nya liv och så får vi se vad vårens utmaning kan bli...   

   Vansbrosimmet kanske???...nä...för kallt!!!...flin    

Många kramar och vi hörs //Ingela                         

Det finns ett nytt inlägg på min blogg...   

  Javisst är det så. I går var allt jobbigt men idag känns det mycket lättare. Jag var faktiskt beredd att kasta in handduken igår men efter en riktigt skaplig träningsrnunda idag så känns allt mycket bättre.

  I lördagd provade jag något helt nytt, gymmet, som jag berättade om. Det enda positiva med gårdagen var att jag inte hade så mycket träningsvärk...kände lite i armar och rygg men absolut ingenting i mage och ben... så där kan man lägga på lite mera eller göra fler repetitioner... Det känns jättebra att ha ett alternativ till joggingen när vädret inte är sammarbetsvilligt.

  Nähä...nu skall jag försöka få lite i mig... det har inte blivit så mycket sedan lunchen...

 // Vi hörs och många kramar från en Ingela på mycket bättre humör idag...                      

  Nu är det inte kul!!!... Var ute och intervallade i tisdags 14/9 och tyckte att det var ganska jobbigt... Därför tog jag två dagars vila och var ute igår (fredag) igen, för nästa intervallpass. Det var fullständigt vidrigt...det kändes som att springa i tuggummi! Men när jag kollade tiden så var den faktiskt ganska OK...3 km på 19 minuter...helt OK.

  I dag har jag gjort något helt nytt! 1½ timma på gym. Jag som har varit helt aniti gym, har under sommaren insett att om det blir en lika kall vinter i år som det var förra året så kan det bli tufft att komma ut och springa...men med ett gymkort kan man "springa inomhus"... Så dag var det debut. Började med 10 min "cross training" och sedan körde vi  armar, mage, rygg och ben. Misstänker att jag har träningsvärk i morgon men, men det kan det vara värt... Avslutade med 15 minuter "cross t" och hade då avverkat 3 km, på maskinen sammanlagt före och efter "gym övningarna", på 24 minuter, (helt OK) och det var kul och det gick bra... Snacka om att jag behövde känna att jag orkade... Hoppas nu bara att träningsvärken inte är värre än att jag köra ett riktigt långpass i morgon...det behöver jag nämligen också...

  Vem är det då som har fått iväg mig till ett gym???... Jo såg på "Fb" att Tuija Zens skulle börja och eftersom hon hade tittat på gymmet i Torshälla och det ligger på vägen till/hem från jobbet så var det bara att bestämma sig. Snyggt och rymligt i lokalen bra maskiner och många av varje sort så det är ovanligt med köer så de i kassan... Dessutom är det alltid bra om man är mer än en som skall träna...det blir lite mer press då...

Så nu blir det nog ett par gånger i veckan. Dessutom finns det yogaklasser, corepass, spinning och boxträning så man kan komplettera med detta också. Funderar på lite yoga för smidighetens skull... Det är lätt att bli stel när man "bara" springer...

 Ja det var allt för idag vi hörs i morgon efter långpasset...

// Kramar Ingela               

  Varit ute och intervallat . Jobbigt idag... Inte ens värt att prata om nån tid idag. Lite för mycket luftfuktighet för att det skall passa mig men jag har i alla fall joggat runt 3 km. Hoppas att det går bättre på torsdag...men jag vet sedan tidigare att det sällan går dåligt två gånger i rad...

  Har inte mer att rapportera idag så vi hörs på torsdag

Kramizar //Ingela         

  8 km på 50 minuter!!!... Shit jag är stolt över  mig själv. Nu känns det som jag vågar ge allt för att fixa den där förb...milen, flin, den 2/10. Jag har fått uppskov 1 vecka och de känns som det inte var helt fel... MEN idag känndes allt o'key! Jag är faktiskt inte helt slut utan jag skulle kunna ha tagit i lite mer...vilken känsla...

  (det finns ingen duschande smaily...) Nu blir det dusch och sedan en promenad i Torshälla...det är marknad där idag...

Ha det och vi höres...// Kramizar Ingela

  Länken till facebok funkar bara ibland men dagens inlägg heter: Nu känns det bra igen!!!       

Många kramar o vi hörs.../Ingela           

 Nu börjar det kännas skapligt igen... Knät är helt ok när jag springer eller går, trappor är lite tjinkigare men det funkar... Jag åker inte hiss en våning längre...

Har precis kommit hem efter ett intervallpass och har kapat en hel minut på 3 km. Det känndes skönt!!! Nu tror jag att jag kan orka med en testmil på lördag hoppas att allt sitter fast till dess och att de inte ska skörda nått på fälten då... Det blir trångt i luftrören när det är en massa skördedamm i luften...trots inhalator...

  Maken är sjuk och har varit det sedan i tisdags i FÖRRA veckan. Han var till doktorn i tisdags i denna veckan och hade bihåleinflammation så han är lite ynklig. Men idag verkar febern ha släppt i alla fall så han har inte sovit hela dagen som han gjorde må-ons... han är sjukskriven denna veckan så vi får hoppas att det ger sig över helgen men det brukar släppa med avsvällande och antibiotika...

Det blev bara en kortisrapport idag men nu skall jag äta middag... lite sent men jag kan inte äta före jag springer då får jag håll.

Vi hörs o många kramar//Ingela