Ja så var den äntligen här. Sommaren alltså... Åååh vad skönt det är att bara strosa kring i shorts och linne eller lata sig i en vilstol vid poolen eller vara ute och jogga...   

Har fått en förfrågan om träningsprogrammet vi jobbar efter, för att komma igång.Lite raljant kan man säga att det heter "Från soffpotatis till halvmaratonlöpare på 32 veckor". Det finns tillgängligt för vem som helst på www.iform.se  Jag hade inte tänkt mig att springa 22 km från början men nu efter 11 veckor utan en missad träning så vet man aldrig var det slutar... Jag kanske nöjer mig med 10 km och jobbar på att förbättra tiderna istället. Vem vet... 

Oavsett om man har kommit en bit på väg eller bara vill starta upp det finns program för alla. Vi började för 11 veckor sedan med 5 minuter gång och löpning 1 minut som upprepades två till tre gånger och nu efter 11 veckor så var det 20 minuter löpning i ett sträck som gick galant! Ja man tror inte själv att det är möjligt men så är det. Vi har kört 12 veckorsprogrammet som leder fram till 5 km löpning i ett sträck, så på lördag är det delfinal. Nästa måndag börjar vi med löpprogrammet "från 5 km till 10 km på 12 veckor" med tillägg av intervallträning för att kapa lite sträcktider med det sista är ju frivilligt.

Nu med lite längre löpintervall märker man från vecka till vecka vilken skillnad träningen gör och hur mycket bättre kondis man får. Jag kan bara rekommendera att börja träna om det sedan är jogging, powerwalking eller "bara" långpromenader så mår man mycket bättre efter 12 veckor. För egen del vet jag att jag inte får den "träningkicken" jag är ute efter med "bara" prommenader utan jag behöver löpningen. Felet jag har gjort tidigare är att jag har börjat på för hög nivå och tröttnat efter ett par veckor. Men med iforms träningsprogram bygger man på lite vecka för vecka och märker inte att man ökat på föränn det är 10 minuter i sträck, som man inte tror att man skall klara men det går hur bra som helst. Man får många bra tipps i tidningen iform eller på iform's hemsida.

Funderar ni på att börja?

Investera i ett par riktiga löparskor det betalar sig flera gånger om. Börja inte träna i dem ni hade förra året...det blir bara hälseneproblem, benhinneproblem och annat tjafs...talar av egen erfarenhet. Be om hjälp i affären så du får en sko som passar dig, det är jätteviktigt. Skon gör minst 75% för att förebygga skador...det tycker i alla fall jag.   

Lycka till och så ses vi kanske ute i spåren nån stans...

Många kramar från en idag helnöjd Ingela       

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

 Snacka om att göra annat under sommarn... Inte ett inlägg sedan 7/6...  Men nu är det de 2 sista skälvande dagarna på semestern så nu kanske det kan bli lite rapporteringar angående träning eller avsaknad v träning och lite annat i framtiden när r...

  Det är helt sjukt vad länge sedan det var som jag skrev här på bloggen... Tiden bara rinner iväg!!! Men nu är jag här med en liten rapport...     Träningen har gått som på räls. Nu är jag inne på andra 12-veckors perioden med 1 mil som slutmål....

   24:april närmare bestämt. Men nu fick jag lite inspiration... Det har varit en del, valborg, födelsedagar, pollen mm.     Träningen har gått skapligt trots att det har varit mycket pollen de senaste veckorna. Det finns ju väldigt bra profylax ...

  1/4 närmare bestämt... Men nu är förkylningen avklarad, konferansen ett minne blott, dottern hämtad tillbaka från Skottland för sommarlov...(somliga har det bra...) Allergiprofylaxet fungerande. OCH!!! Träningen igång. Sprang 14 minuter i sträck i ...

  Japp så känner jag mig... Varit hemma sedan i tisdags. Snuva...är numera blondin...flin, all hjärnsubstans är utspolad i Mälaren... Ojojoj vad smarta fiskarna kommer att vara i sommar. Inte ett enda napp... Hosta... det är tur att man har gjort s...